Многие из нас виноваты в том, что не пьют достаточно воды.

Это может помешать нашему организму функционировать на полную мощность и может вызвать многие проблемы со здоровьем в долгосрочной перспективе, такие как повреждение почек, проблемы с кишечником, кариес и повышенный риск заражения из-за пониженной иммунной системы.

Ниже приведены некоторые характерные признаки того, что вы пьете недостаточно воды и вам необходимо немедленно восполнить водный баланс.

Головные боли

Головная боль также может возникать в результате недостаточного употребления воды в течение дня. Если днем у вас часто бывают головные боли, вы можете обнаружить, что виновата нехватка воды.

Сухость во рту.

Сухость во рту — еще один более очевидный признак того, что вы пьете недостаточно воды. Постоянное пересыхание во рту вредно для ваших зубов. Это позволяет бактериям размножаться во рту, вызывая неприятный запах изо рта и кариес.

Тяга к сахару.

Если у вас есть тяга к сахару, ваше тело может не нуждаться в сахаре, но вместо этого может потребоваться вода. Вода необходима для превращения глюкозы в энергию – в результате ваше тело жаждет этой глюкозы в виде сахара. Эта тяга к сахару может привести к потреблению избыточного количества сахара. Это могло привести к кариесу. Между тем, чтобы снизить тягу к сахару, стоит увеличить потребление воды – вы можете обнаружить, что это значительно помогает при снижении потребности в сахаре.

Бледная кожа.

Вода способствует циркуляции крови по телу, придавая нам более розовый цвет лица. Если ваша кожа выглядит бледной, причиной может быть обезвоживание. В долгосрочной перспективе хроническое обезвоживание также может привести к более быстрому старению кожи, что приведет к увеличению количества морщин.

Темная моча .

Темная моча должна быть прозрачной. Если это темно-желтый или оранжевый цвет, скорее всего, вы пьете недостаточно воды. В таких случаях вы можете обнаружить, что мочитесь меньше и у него более сильный запах.

Запор.

Гидратация также важна для поддержания нормальной работы пищеварительной системы. Если вы не пьете достаточно воды, вы можете начать страдать от запора. Помимо дискомфорта, частые запоры могут привести ко многим другим проблемам с кишечником. Поддерживайте здоровье кишечника, выпивая много воды в течение дня.