Самое время немного вернуться в форму.
Зеленые овощи.

С этого момента добавляйте в меню намного больше зеленых овощей. Если вам трудно, замените завтрак зеленым смузи. Волокно, которое оно содержит, не только помогает нам чувствовать себя дольше сытыми, но и выводит из организма токсины.

Обратите внимание на порцию.

Извините, любители углеводов, любимой пасты здесь нет в меню. Вместо этого мы должны с тяжелым сердцем узнать, насколько велика «порция» на самом деле … и, к сожалению (по крайней мере, по большей части) придерживаться ее. Ежедневное количество макарон или риса примерно равно объему вашего кулака, белка должно быть столько же, сколько колоды карт, а сыра — спичечной коробки. Это легко запомнить, не так ли?

Попробуйте поголодать.

Самая горячая диета среди знаменитостей — это интервальный голод. Причина: мы быстро приводим наше тело в жиро сжигающее настроение. В варианте 16: 8 мы пропускаем завтрак или ужин — это уменьшает жировые отложения независимо от количества потребляемых нами калорий! Исследования также показывают, что мы можем сохранить наш новый вес более устойчивым, чем просто подсчет калорий. Интервальный пост — это, пожалуй, самый быстрый и простой способ похудеть.

Пить чай.

Ходят слухи, что чай должен помочь вам похудеть. Конечно, если мы являемся чемпионами в переедании, эффект на самом деле не имеет значения, но полифенолы, содержащиеся в чае и кофе, действительно ускоряют сжигание жира! Да!

Сон помогает.

Старайтесь спать больше. Это регулирует наш гормональный баланс. В частности, грелин, «гормон голода», снижен, и на следующий день диета перестала быть такой сложной.

Отслеживать ваши блюда.

Независимо от того, записываете ли вы свои предпочтения в еде в приложении или просто на листе бумаги — если вы узнаете закономерности, вам будет гораздо проще создать новый и, прежде всего, выполнимый план питания. Таким образом, вы можете легко изменить свою диету.

Никакого алкоголя.

Скажем так: когда мы пьяны, очень вероятно, что мы добавляем в себя нездоровую пищу и слишком много закусок. Вот почему раунд детокс-это порядок дня …