Дієта француженок: за 10 днів можна схуднути на 13 кг
Ми поділимося з Вами інформацією від французьких дієтологів про те, як за 10 днів можна схуднути на 13 кг.
Дієта француженки підійде не всім. Потрібно враховувати стан свого здоров’я, особливості організму, початкову вагу.
Приклад щоденного меню
РАНОК:
- 1 склянка теплої води із соком лимона (30 хв до їди)
- 1 йогурт (2-3% жирності) + 1/2 чл кориці
- 2 яйця некруто
- 1/2 грейпфрута
- зелений чай, кава без цукру (30 хв після їди)
ПЕРЕКУС 1: (тільки якщо голод)
- 1 зелене яблуко (маленьке)
- або часточка (10 гр) чорного шоколаду 85%-100%
ОБІД:
- Тарілка свіжих овочів з лимонним соком + 1 чл оливкової олії
- Будь-який білок (130гр -150гр) ПЕРЕКУС 2: (тільки якщо голод)
- 1 натуральний йогурт + 2 чл висівок + 1/2 чл кориці
ВЕЧЕРЯ:
- Тарілка овочів на пару або запечених (краще зелених) + 1 чл оливкової олії
- Будь-який білок (130 гр -150 гр) (або 2 яєчні білки + 1 жовток або 30 гр козячого сиру)
- Загальні рекомендації
- 8-10 склянок ВОДИ В ДЕНЬ (приблизно 30 мл на 1 кг тіла)
45 хв швидкої ходьби, щодня
Воду пьем за 30 мин до еды и 30 мин после еды, еду не запиваем
Белок готовим без соли и жира
Дивыться також:
Манікюр “багатої дівчинки”: п’ять відтінків лаку, які виглядають дорого і вишукано.
Модна стрижка 2023 невимовної краси, що проста в укладанні та відмінно омолоджує
Кілька ковтків на день позбавлять целюліту, опухлого обличчя та 4 зайвих кілограмів