Як завжди виглядати чарівно і почувати себе впевнено. Золоті правила, які має знати кожна доглянута дівчина.

1.

Не забувайте вмиватися перед сном. Жодна втома не може стати виправданням небажання змивати ввечері макіяж. Ви можете не встигати робити маски або масаж, але простими правилами гігієни нехтувати не можна. Інакше ваша шкіра з часом набуде тьмяного кольору, з’являться ранні зморшки, вугри та розширені пори.

2.

Знайдіть свій ідеальний відтінок червоної помади. Червона помада – універсальний помічник будь-якої жінки, який здатний оживити навіть найтьмяніше вбрання. Головне підібрати свій колір: до теплих відтінків шкіри підходять м’які кораловий або кармінний, а для темнішого — червоний, гранатовий або вишневий.

3.

Дотримуйтесь комплексного догляду. Робити маски – це безумовно добре, але ніякі способи догляду за собою не допоможуть, якщо ви не правильно харчуватися, частіше бувати на свіжому повітрі і спати не менше семи годин.

4.

Навчіться самостійно робити укладання. Існує одна перукарська хитрість, яка допомагає досягти ідеального укладання в домашніх умовах. Після миття голови оберніть голову мікрофібровим рушником, щоб увібрати надмірну вологу, потім підсушіть волосся природним способом, а після цього оформіть довгі локони або коротку стрижку за допомогою круглого гребінця і ручного фена. Таким чином, волосся лежатиме більш рівно і гладко.

5.

Знайдіть свій неповторний аромат. Вибрати свій парфум – не означає користуватися ним одним усе життя. Вам потрібно підібрати такий аромат, щоб вас запам’ятали. Спробуйте через нього розкрити вашу особистість та доповнити образ.

6.

Слідкуйте за формою брів. Не ганяйтесь за правилами моди. У всіх брови різні: комусь підходять тонкі, комусь товстіші. Достатньо скоригувати природну форму і використовувати олівець для брів трохи світліше ніж коріння волосся. Так, обличчя стане візуально молодшим.

7.

Регулярно записуйтесь на оновлення зачіски. Незалежно від довжини волосся, зачіску потрібно освіжати раз на два місяці. Пам’ятайте – ніякі масла, сироватки тощо не врятують від кінчиків, що січуться. Не бійтеся відстригти зайве — так ваше волосся виглядатиме здоровішим.

8.

Доглядайте за руками та нігтями. Важливо мати здорові нігті. Вибір дизайну нігтів величезний. Але завжди можна вибрати класичний французький манікюр чи однотонний колір. Головне, щоб руки виглядали доглянутими.

9.

Жир на животі не спалюється під час того, коли ви працюєте над м’язами преса. Прес буде, але під шаром жиру. Отже, живіт навіть збільшиться в обсязі. Щоб на животі згоряв жир, весь час втягуйте його та напружуйте м’язи.

10.

Найкраще від стегон допомагають махи, від литок – розтяжка, для ніг – ходьба.

11.

Щоб м’язи гойдалися красиво та не наростали, як у качків, займайтеся 2-3 рази на тиждень і обов’язково робіть розтяжку після тренувань.

12.

З ранку натщесерце 2 склянки води, можна з лимоном, через 10 хвилин 2 ложки оливкої або лляної олії (щоб був потрібний жир в організмі, для грудей та збереження менструального циклу). Також можна з’їсти зелене яблуко.

13.

Через 10-15 хвилин – сніданок. він повинен бути щільним і повноцінним, щоб дати сигнал організму, що настав час прокидатися, а також забезпечувати енергією на весь день.

14.

Їжу не запивати і після їди ще хвилин 40 нічого не пийте! Це уповільнює травлення, призводить до тяжкості, розширює стінки шлунка.

15.

Їсти частіше, але помалу. в ідеалі для розгону метаболізму потрібно харчуватися 5 разів на день через кожні 3 години і в той же час (щоб організм звик і краще працював).

16.

Лазні та сауни не спалюють жир, лише виводять воду з організму, яка повертається через 2 години.

17.

Не їсти після шести – кліше. Їсти не потрібно за 3-4 години до сну.

18.

Після 16 – лише білкова їжа. Вуглеводи у другій половині дня перетворюються на жир.

19.

Контрастний душ – панацея від усього. Збільшує циркуляцію крові, відповідно, прискорюється метаболізм, розгладжується целюліт, а також покращується колір обличчя та з’являється сила волі. вперед до нових звичок!

20.

Ретельно пережовуйте їжу, повільно і вдумливо. Знову ж таки, щоб розігнати метаболізм. Знаєш, чому деякі багато їдять і не гладшають? Метаболізм добрий! Це ще й секрет француженок – вони не поспішають під час їжі і ніколи не перекушують!

21.

Почуття насичення приходить через 20 хвилин після того, як ти з’їла достатньо. Уяви, скільки всього можна зжерти за 20 хв! Так що часу з їжею.

22.

Перетвори прийоми їжі на тортури. сиди з прямою спиною, без телевізора/книги, використовуй усі прилади, сервіруй стіл за всіма правилами! Уяви, що перед тобою сидить хлопець! і якщо ти вже зовсім загартована, спробуй їсти гола перед дзеркалом!

23.

Захотілося перекусити, а чи не треба? Зроби 20 присідань, 50 стрибків! Візьми ароматну ванну, сходи в магазин і подивися на шмотки!

24.

Вправи роби через кожні 5 хв. сидиш перед комп’ютером – йди зроби вправи для преси. Через 5 хвилин можна поприсідати.

25.

Від спорту не хочеться їсти з двох причин: фізично — органи здригнуться, спітнієш, психологічно — витрачала калорії, не захочеш набирати.

26.

Щогодини пий по склянці води (краще дрібними ковтками – так корисніше). Перетвори це на захоплюючий процес — додай лимон, м’яту. Полюби воду.

27.

Кава, сигарети, алкоголь, газування, фастфуд, чіпси, майонез, ковбаса – твої головні вороги. Завчи ці слова та асоціюй їх з целюлітом та боками. ненавидь їх!

28.

Горіхи, олія – корисно, але в малих кількостях. Це суперкалорійні продукти. Так що жменька горіхів, якими так легко захопитись, можуть скласти всю передбачувану калорійність твого дня! Тому не захоплюйся олією, заправляючи салат. Від цього зі 100 ккал там може бути вже 200, 300, 500…8 горіхів на день, більше не потрібно.

29.

Картопля – тільки не смажена. Якщо дуже хочеться, з’їж картопля в мундирі або на худий кінець пюре.

30.

Що у білому, що у сірому хлібі калорій однаково. Так що без забобонів – привчайся їсти без хліба або переходь на житній.

31.

Не пий чай, взагалі не май такої звички! Тільки якщо окремо від їжі. І без цукру, навіщо тобі порожні вуглеводи? Це чиста отрута. заміни його на мед.

32.

Зелений чай – 2 кружки на день. Заспокоює, сприяє очищенню.

А як ви зберігаєте свою красу? З нетерпінням чекаємо на ваші коментарі!Якщо Вам сподобалася стаття, збережіть до себе і поділіться з друзями!

джерело