Японська техніка від Tamayo 3 в 1! Приділіть собі 3 хвилини на день і ви зможете схуднути та знайти плавні лінії тіла. Усього одна вправа для ідеальної форми.

Хочете підтягнути стегна, живіт, талію і все одночасно? Ця чудо-практика, запропонована японським фахівцем Tamayo, одночасно мобілізує та підтягує область стегон, живота, талії, плечей та зону лопаток.

Ефективна вправа для підтяжки живота, талії та стегон

Також вона має загальний жироспалюючий ефект. Займає за часом 3 хвилини.

1. Широко розставити ноги, шкарпетки повернуті назовні. Зігніть коліна, злегка присівши. Простежте, щоб і шкарпетки і коліна дивилися в одному напрямку. Руки на талії.

2. Відірвіть п’яти від підлоги, розведіть руки в сторони і зігніть у ліктях. Плечі випрямлені, лопатки притиснуті до хребта.

Техніка виконання:

3. Утримуючи положення ніг, починайте рухи руками: вдих – руки нагору; видих – руки у вихідне положення (з боків, лікті зігнуті). Під час видиху намагайтеся притискати лікті якомога ближче до боків, стежте за лопатками. Ви повинні відчувати, як лопатки при цьому зсуваються, ковзаючи по спині.

Виконайте рух рук 20 разів.

Джерело