Сауна і баня – в чому різниця? Кому рекомендована сауна, а кому баня?
Правильне та регулярне відвідування сауни приносить багато переваг.
Перш за все, це дозволяє розслабитися після важких фізичних навантажень і напружені дні. Сауна також позитивно впливає на зовнішній вигляд шкіри, видаляючи залишки токсинів і покращуючи її пружність гнучкість. Крім того, сауна підтримує імунну систему і навіть може допомогти боротися із застудою чи полегшити біль м’язів або суглобів.
Однак існує багато типів саун, і найпопулярнішими є парова сауна така як баня Сварожич та суха із сухим повітрям,тобто фінська. Тому може виникнути питання – який варіант краще вибрати?
Баня або парова лазня
Чим корисна парова баня?
1. Зігрівання в холодні дні
Лавки з підігрівом і гаряча пара приємно зігріють навіть коли на вулиці похолодає. Таким чином, ви можете легко відвідувати сауну цілий рік.
2. Покращує дихання
Гарячий пар благотворно впливає на дихальну систему. Особливо, якщо ви страждаєте на астму або часто маєте закупорку носових пазух.
3. Зволожує шкіру
Пар відмінно зволожує шкіру і добре впливає на целюліт. Він також добре діє на прищі.
4. Благотворно впливає на м’язи і суглоби
Парова лазня також добре впливає на ревматичні проблеми, знімає біль у м’язах і суглобах.
Крім того зазвичай у баню беруть віник, який має ряд корисних властивостей. Віник для сауни приносить більше тепла шкірі та надає повітрю аромату ефірної олієї з подрібненого листя. Ці запашні ефірні олії мають значну антисептичну, дезінфікуючу та противірусну дію. Ефірні олії також зміцнюють імунітет, особливо дихальну та нервову системи, діють проти спазмів і розслаблюють м’язи. Березовий віник для лазні потрібно просто замочити в гарячій воді на годину перед використанням, щоб він був готовий до використання. Після процедури віночок більше не використовується, його слід як слід спалити.
Переваги сухої сауни
Відвідування сауни часто асоціюється з північними країнами, де цей ритуал став природною частиною життя. У цих країнах найчастіше зустрічаються громадські фінські сухі сауни, жителі яких зазвичай збираються принаймні раз на тиждень. Вони знають, що сауна має велику користь для тіла та розуму, тому вони піднесли цей турботливий ритуал до зустрічі з друзями. Подивіться на переваги сауни.
1. Позбавлення від стресу
Сауна знижує рівень гормону стресу та збільшує вироблення гормону щастя – ендорфіну. Це сприяє психологічному благополуччю та розслабленню розуму.
2. Кровопостачання організму
Високі температури та наступний процес охолодження сприяють розширенню кровоносних судин і, отже, lкращому кровотоку та насиченню організму киснем. Але остерігайтеся значного падіння артеріального тиску, особливо якщо у вас зазвичай низький кров’яний тиск.
3. Розслаблення м’язів
Сауна також приємно розігріває м’язи і таким чином розслабляє напружені м’язи після фізично важкої роботи або занять спортом, а також крові затвердіння м’язів після частого сидіння та стояння.
4. Вимивання шкідливих речовин
Завдяки потовиділенню тіло позбавляється від надлишку шкідливих речовин, таких як токсини, і таким чином сприяє загальному очищенню організму. Тому сауна підходить для детоксикації організму, особливо після зимового переїдання.
5. Кращий сон
Під час відвідування сауни утворюється гормон мелатонін, який сприяє покращенню якості сон. Ви можете покращити як якість, так і тривалість самого сну.
6. Зволоження шкіри
Потовиділення та кровообіг шкіри благотворно впливає на її якість, природнезволоження та видалення надлишків бруду, шкірного сала та мертвої шкіри .
7. Релаксація
У сауні немає жодних зобов’язань, лише тиша чи приємна музика, тому у вас нарешті є простір для належного розслаблення, коли ви не більше ні про що не потрібно думати.
8. Кращий захист організму
Регулярне відвідування сауни підвищує кількість лейкоцитів, що сприятливо впливає на боротьбу з вірусами та бактеріями.
Людям, які тільки починають користуватись сауною, рекомендується користуватися паровою лазнею, де температура не надто висока, так дихати в сауні буде легше, а перебування в ній набагато приємніше.
При виборі також слід враховувати переваги використання сауни в конкретному типі сауни. Парова лазня в основному сприятиме зволоженню дихальної системи і благотворно позначиться на стані шкіри. Фінська сауна відповідає за поліпшення роботи кровоносної системи, розслаблення м’язів і загартовування організму.