Вам за 40? Тогда эти 5 продуктов просто необходимы вашему организму.

Главная, Совет

Для многих женщин 40 лет считается возрастом беспокойства. В этом нет необходимости – с этими пятью продуктами вы останетесь красивыми и здоровыми даже после 40 лет.
Вы должны регулярно есть эти продукты с 40 лет.
Есть некоторые продукты, которые женщины старше 40 лет должны есть регулярно, чтобы побаловать себя чем-нибудь вкусным. Эти пять продуктов, в частности, делают нас стройными и красивыми:

1. Молоко

Клеопатра уже знала: молоко полезно для кожи и сохраняет ее красоту. Потому что он нежно очищает кожу и восстанавливает ее естественную защитную кислотную мантию. Молочный сахар также обеспечивает влагу. Но не только кожа получает пользу от белого золота, но и наши внутренности: в 100 миллилитрах молока содержится около 127 миллиграммов кальция, что делает молоко одним из лучших поставщиков этого минерала. Поскольку дефицит кальция чаще встречается после 40 лет, женщинам следует каждый день пить стакан молока. Чтобы предотвратить дефицит кальция, также подходят молочные продукты, такие как сыр или йогурт, и различные овощи, такие как брокколи.

2. Шпинат.

Шпинат — настоящий универсал: он содержит множество необходимых организму минералов и микроэлементов. После 40 лет повышенное потребление фолиевой кислоты особенно важно, потому что это, помимо прочего, укрепляет кратковременную память. Исследования показывают, что дефицит фолиевой кислоты может в три раза увеличить риск деменции. Но шпинат полезен не только для здоровья, но и для нашей красоты. Потому что овощи содержат множество антиоксидантов, которые могут улавливать свободные радикалы. Если в вашем теле слишком много свободных радикалов, это способствует так называемому оксидативному стрессу, который, помимо прочего, ускоряет старение кожи.

3. Яйца.

Чтобы защитить наши мышцы, они должны быть снабжены достаточным количеством белков. Простой и вкусный способ сделать это — регулярно добавлять в меню яйца. Вареное яйцо содержит впечатляющие 13 граммов белка. Это не только здорово, но и надолго сохраняет сытость. Если вы обращаете внимание на свой рацион в целом или даже хотите немного похудеть, лучше всего есть яйца вечером. Но яйца также могут многое сделать для нашей красоты: содержащиеся в них витамины и белки восстанавливают поврежденные волосы и обеспечивают их влажностью. Еженедельная маска для волос из яиц может творить маленькие чудеса.

4. Соя

Любой, кто чувствует первые признаки менопаузы, должен все больше полагаться на бобовую сою. Потому что соя содержит так называемые изофлавоны, которые также известны как фитоэстрогены (растительный эстроген). Исследования показывают, что изофлавоны могут немного снизить частоту и силу приливов. Кроме того, соя также может положительно влиять на процесс старения кожи — кремы для кожи, содержащие сою, могут не только помочь облегчить симптомы менопаузы, но и противодействовать изменениям кожи во время менопаузы.

5. Овсянка

С возрастом наш пищеварительный тракт становится более чувствительным и неуклюжим — чувство переполнения и запоры уже не редкость с 40 лет. Чтобы противодействовать этому, мы должны часто есть овсянку. Маленькие цельно зерновые чудеса содержат много здоровой клетчатки, которая положительно влияет на пищеварение и, кроме того, сохраняет чувство сытости на долгое время. Кроме того, овсянка — настоящий усилитель красоты: она содержит много витамина B, который помогает нашим ногтям и волосам расти.



Добавить комментарий