Внутри: противовоспалительный смузи, добавляемый в ваш распорядок дня, для борьбы с воспалением, которое усиливает хроническое заболевание.
Воспаление является основной причиной большинства хронических заболеваний. Диета играет важную роль в возникновении и контроле воспаления в нашем организме.

Но регулярно добавляя в свой рацион некоторые продукты, мы можем бороться с этим. Однако мои пациенты часто сталкивались с трудностями при постоянном употреблении этих продуктов в своей повседневной жизни и, возможно, были в состоянии сделать одно или другое, поэтому я решила приготовить коктейль, который имеет продукты в одном смузи.

Вот противовоспалительные продукты, которые я включаю в свой противовоспалительный смузи —

• куркума
• Имбирь
• черника
• Миндальное молоко / кокосовое молоко
• Протеиновый порошок со вкусом
• Семена чиа
• Порошок зеленого чая

Куркума : Куркума — индийская специя, используемая в аюрведической медицине на протяжении тысячелетий для получения многих преимуществ.

Одним из его преимуществ является то, что это очень мощные противовоспалительное средство, о куркуме опубликовано более 5000 научных работ.

Имбирь. Исследования показали положительное влияние имбиря на уменьшение воспаления у больных диабетом, артритом и раком.

 Ягоды черники. Ягоды черники являются для меня супер продуктом, они с низким гликемическим индексом и содержат антониони, мощный антиоксидант.

Они также являются сильнодействующими воспалительными продуктами, поскольку они уменьшают воспаление на разных уровнях.
Семена чиа: семена чиа являются хорошим источником клетчатки, питательных веществ, белка, а также хорошим вегетарианским источником омега-3.

Кокосовое или миндальное молоко: и кокосовое, и миндальное молоко обладают хорошими противовоспалительными свойствами.

Это ореховое молоко, в котором содержится так много полезных питательных веществ, что в совокупности они помогают поддерживать ваше тело в хорошей форме.

Протеиновый порошок: белок является важной частью повседневного здоровья.

Белки помогают не только укрепить наши мышцы, но и жизненно важную часть нашей иммунной системы и помогают нам восстанавливать наш организм.

Порошок зеленого чая. Уже давно известно, что зеленый чай обладает рядом преимуществ, включая помощь в регулировании веса, детоксикации и уменьшении воспаления.

Противовоспалительный рецепт смузи

Теперь перейдем к основной части этого поста о том, как смешать все эти ингредиенты в коктейль, который может дать вам полезные свойства всех этих замечательных продуктов.

Рецепт блюда:

• 100 г свежей черники
• 1 чайная ложка куркумы
• 1 ч.л тертого корня или / 1 ч.л. порошка имбиря
• 1 ч.л. семян чиа
• Кокосовое / миндальное молоко согласно консистенции вашего коктейля
• 1 ложка протеинового порошка
• 1 чайная ложка порошка зеленого чая
• лед

Как сделать смузи? Просто. Возьмите все вышеперечисленные ингредиенты и перемешайте в блендере на высокой скорости в течение некоторого времени.